縄跳びで身長が伸びる⁈伸びやすい理由や方法を詳しくご紹介!

みなさんは縄跳びで身長が伸びると聞いたことがありますか?

縄跳びで身長が伸びるのなら私も伸ばしたい!!みなさんも伸ばしたくないですか?

しかし残念ながら、縄跳びをするだけで身長を伸ばすことはできません。

身長が伸びる要素として「食事」「睡眠」「運動」の3つがあり、この運動の1つとして縄跳びが効果的なのです。

どんな跳び方をことをすると良いのかな?縄跳びにはどんな効果があるのかな?いろいろな疑問を解決したい‼

この記事では、縄跳びで身長が伸びるのか、どんなことをすれば効果があるのかを紹介していきたいと思います。

縄跳びで身長が伸びる⁈伸びやすい理由や方法は⁈

縄跳びで身長が伸びるのか⁈先に述べると、答えはノーです。

え、なら伸びないなら見る意味ないでしょう?待って待って‼まだ続きがあります。

縄跳びをするだけで身長を伸ばすことはできませんが、以下のことを組み合わせると可能になるかもしれません。

• 縄跳び
• 食事
• 睡眠

縄跳びで身長が伸びるとはいえないですが、伸びやすくすることが出来るかもしれないのです。

では、縄跳びで身長が伸びやすくなる理由や、伸びやすくする方法をご紹介します。

縄跳びで身長が伸びやすい理由は骨端線を刺激するから

骨端線を刺激することで、身長が伸びると言われています。

縄跳びは縦に飛びますよね?縦に飛ぶことで、骨端線を刺激します。

（骨端線とは、成長軟骨帯で、成長期特有の軟骨のことをいいます。）

次に、縄跳びは脳下垂体にも刺激を与え、成長ホルモンを分泌させてくれます。

成長ホルモンが分泌することで、骨の増殖や成長を促してくれます。

• 縄跳び飛ぶ
• 骨端線を刺激する
• 成長ホルモンが分泌
• 骨の増殖、成長
• 身長が伸びる

この仕組みで身長が伸びると言われることが多いのです。

縄跳びと食事の関係を知って身長を伸びやすくしよう

次に、縄跳びと食事の関係です。まず骨をのばすのには何が必要でしょうか⁈

カルシウムやタンパク質が必要だと聞いたことがありますか?

カルシウムは、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品。小魚や豆腐、納豆などの大豆製品。

上記の乳製品は吸収率が高いため、賢くカルシウムが取れます。

タンパク質には、肉や卵、大豆製品、プロテインなんかもいいですね。

乳製品には、タンパク質も含まれているため、両方を兼ね備えているため効率よく摂取出来るのではないでしょうか。

これらの食品を食事に取り入れ、バランスの取れた食事を心がけると骨を伸ばし丈夫に育ててくれるでしょう。

縄跳びをすることも大切なので、忘れないで下さいね‼

身長を伸びやすくするためには睡眠も大切

次に、睡眠です。寝ている間に分泌される成長ホルモンが成長には欠かせません。

夜10時から2時までに眠っているといいですよ‼と聞いたことはありますか?

それはあくまでも目安ですが、子供は7から10時間。大人は6時間から8時間が睡眠にいいとされています。

ここで先ほどの、夜10時から2時までに眠っているといいですよ!っていうのがでてきます。

就寝から3時間くらいで成長ホルモンが分泌され始めます。

その成長ホルモンのおかげで骨を作り、丈夫にしたり骨を支えるための筋肉を作ってくれます。

ですから、夜10時から2時が就寝から3時間後にあたるように眠ればよいのです。

成長ホルモンが分泌されるように、縄跳びを跳び、カルシウムやタンパク質を取り入れた食事を取り骨を成長させ、睡眠により回復、成長させることが縄跳びで身長が伸びることに繋がるのではないでしょうか。

身長を伸びやすくする運動は縄跳び以外にもある!

調べてみると身長を伸びやすくする運動が他にもありました。縦に跳び、骨端線を刺激する。例えばバスケにバレー、体操にトランポリン。

バスケットボールやバレーボールは、相手がいて的があってこそ跳んだりしますし、なかなか手軽にやるのは難しいです。

それに両方とも跳ぶより走ったりがメインな気もしますよね。

体操も、場所があり教えてくれる人が欲しかったりとこちらもなかなか手軽ではないですよね。

トランポリンは器具さえあれば、1人でぴょんぴょん跳べるし、部屋の中で誰に見られることもなく手軽に跳べますよね!

難点は、跳んでるとフワフワして気持ち悪くなることでしょうか。

そんな時は、今はこれだけ、後でまたこれだけ跳ぼうかな?と気軽に決められますよね。

縄跳びもトランポリンも人を気にせず、1人で黙々とこなせる。それが続けて行えるいい点ではないでしょうか。

あと2つ困るのが、お金がかかること、場所をとることですかね。

これに関しては、ご自身がどちらなら楽しみながら継続して行えるか考えて購入してみてください。

縄跳びでもトランポリンでも、楽しみながら身長を伸ばせるなら嬉しいことはないですね。

縄跳びで身長が伸びるのは子供だけ⁈

縄跳びで身長が伸びるのは子供だけなのでしょうか?

大人も同じようなことを実践すれば、身長を伸ばすことができるかもしれません。

• カルシウムやタンパク質を取ります
• 大人の平均睡眠時間は6から8時間寝る
• 成長ホルモンの分泌
• 縄跳び跳ぶ

これは子供と一緒ですね?子供もストレスに注意が必要ですが、大人はさらに注意が必要です。

ただでさえ子供よりも身長が伸びにくそうなのに、精神的なストレスにより成長ホルモンが分泌しなければ身長を伸ばすことが出来なくなってしまいます。

ストレスで成長ホルモンが分泌しないうえに、ストレスで食欲不振、睡眠不足、運動をする気がおこらない。

これでは縄跳びで身長が伸びる手助けが出来なくなってしまいます。だから、ストレスは溜めずに発散させてください。

なんでもそうですが、無理のない範囲で食事する、無理のない範囲で、十分に睡眠を取る、無理のない範囲で、縄跳びをすることを意識すれば、大人も身長を伸ばせるかもしれませんね。

縄跳びで身長を伸びやすくする跳び方やコツをご紹介!

縄跳びをすれば良いことはわかっても、どのような跳び方をしたら身長が伸びやすいのか疑問ですよね?

縄跳びで身長が伸びやすい跳び方ってなに?縄跳びで身長が伸びる跳び方があるなら私も知りたい‼

それでは縄跳びで身長が伸びやすくなる跳び方や、続けやすい跳び方をみてみましょう。

身体の力を抜いて両足を揃え2～3センチ飛ぶと効果的

せっかく縄跳びをするのであれば、より効果がある跳び方をしたいですよね。

体の力を抜いて両足を揃え、垂直に2～3センチジャンプすると、体に負担がかかりにくく、より効果が高まります。

継続して行えることが大切なので、自分がやりやすい跳び方でいいと思います。

なぜならば、無理に二重跳びをしたところで続けて出来なければ意味がないからです。

楽しみながら跳ぶことにより継続して行えるそれが縄跳びの良い所ですよね。

10分から20分を目安に縄跳びを始めてみよう

縄跳びをどれくらいの時間跳べばいいのかも疑問ですよね?

膝と足首に負担がかからない程度に、10～20分を目安にやってみると良いでしょう。

これもなかなか難しくて長時間跳べばいいとか短時間でいいとかも言えないのです。

長時間跳んで足を痛めてからでは遅いですし、短時間だけ跳ぶだけでは少なくて刺激出来ていないのではないかと思われます。

先ほども言いましたが、やはり継続して行える事が大事なことなので長時間は身体の心配があるので、自分のペースで行える時間だけやるのがいいのではないでしょうか?

自分が継続して行えるだけの時間を見つけて、続けていくことが大切です。

縄跳びは身長以外にも効果がたくさん期待できる!

縄跳びをすることで、以下のような効果が期待できますよ。

それぞれの効果について、詳しくご紹介していきますね。

全身を鍛えられる

縄跳びは全身の筋肉をまんべんなく、効率よく鍛えることができます。

縄跳びを跳ぶときはつま先立ちの状態のため、ふくらはぎを鍛えることができます。

また、大腿筋も使うため、下半身全体を強化させられますね。

さらに手首を使って縄を回すことで、上半身の強化にもつながります。

手軽にできる縄跳びで全身を鍛えられるなんて、なんだか得した気分ですね。

心肺機能を強化させる

縄跳びを続けると、心肺機能を強化させることにつながります。

心肺機能が強化すると、血流が上がったり、呼吸から酸素の摂取量が増えたりして、免疫力を向上させる効果がありますよ。

また、疲労回復を早くさせる効果もあると言われています。

縄跳びをするだけで、見えない部分も強化されるなんて嬉しいですね。

集中力を向上させる

縄跳びを飛ぶには意識を集中させる必要があり、これを繰り返すことで集中力の向上につながります。

勉強や仕事で集中力が必要になる場面が多いですよね。

縄跳びで体を鍛えながら集中力まで向上させられるとは驚きですね。

ダイエット

縄跳びは短時間で多くのカロリーを消費できるため、ダイエットにもおすすめの運動です。

腕を使って回し、全身を使って跳ぶ。縄跳びは有酸素運動で短い時間でも十分なほどの運動だと言われています。

長い時間しなくても、例えば1日10分を、午前と午後に分けて行っても効果はあります。

自分の都合に合わせて行える簡単なダイエット。ダイエットも身長を伸ばすのも、何事も継続させていく事で結果がでます。

ですから、縄跳びをするのもいいでしょう。トランポリンでもいいでしょう。

自分の好みで、身長を伸ばしつつ、ダイエットにもなる。最高な運動ですね。

まとめ

• 縄跳びをするだけで身長がのびることはない
• 縄跳び、食事、睡眠の3つを意識することが大事
• 縄跳びだけでなく跳ぶ運動ならなんでも効果がある
• 時間は10～20分を目安にし、長すぎても短すぎてもダメ
• 大人も諦めずに挑戦すると効果があるかもしれない
• 何事も継続して行うことが大事
• 全身を鍛えられる、心肺機能を強化させる、集中力を向上させる等の効果が期待できる
• 短時間で多くのカロリーを消費できるため、ダイエットにもおすすめ

結果として縄跳びで身長が伸びることはありませんでした。

ですが、縄跳び、食事、睡眠が合わさり可能になるかもしれません。

何事も継続していけば、できるかもしれない。だったら、希望を捨てずやってみていいのではないでしょうか?

それで身長が伸びたらこんなに嬉しいことはないです。楽しみながら挑戦してみてください!