縄跳びをすると記憶力がアップする、集中力が高まる、ストレスが緩和されメンタルが強くなるなど脳に嬉しい効果が期待できます。縄跳びは脳だけでなく身体にも良い影響がありますよ。効果が表れるまでの時間やトレーニング方法も詳しくご紹介します。

縄跳びの飛び方は数えきれないほど多くの種類がありますが、基本的な飛び方はオープン、クロス、サイドの3つです。これを応用したり組み合わせたりすることで、様々な飛び方ができるようになります。縄跳びの基本的な飛び方から応用編までたくさんご紹介しますので、参考にして縄跳びを楽しんでくださいね。

縄跳びの長さの合わせ方は、縄跳びを踏んで両腕が90度になる胸〜腰あたりの位置で調整する方法があります。また、身長＋55センチの長さに調整する方法もあります。縄跳びの上達には、長さの調整がとても重要です。

縄跳びとランニングで、より短時間で持久力があがるのは縄跳びです。さらに縄跳びとランニングは同時におこなうと骨密度アップ、心肺機能があがる、体幹が鍛えられる、免疫力があがるなど身体に良い影響を与えてくれますよ。

縄跳びは子どもの成長に合わせて、4～5歳を目安に始めるのがおすすめです。3～4歳の頃に縄を飛び越える練習を始め、慣れてきたら回すことと跳ぶことを別々に練習すると良いでしょう。練習の段階ごとに向いているロープもご紹介しますので、この記事を読んで縄跳びの練習を楽しんでくださいね。

縄跳びで身長が伸びるとは言えませんが、縄跳びをすることで骨端線が刺激され、身長が伸びやすくなります。また食事や睡眠、縄跳び以外の運動などと組み合わせることで、より身長が伸びやすくなるでしょう。